Mi az a Compassionate Inquiry (CI)?

A Compassionate Inquiry egy a Máté Gábor munkájának lepárlásából született, mély, mégis strukturált önismereti módszer.

A CI célja, hogy:

• felismerd azokat a régi mintákat, amelyek ma is irányítanak
• kapcsolatba lépj az érzéseiddel biztonságos térben
• megértsd, honnan jön a bűntudat, a túlfelelősség, az önkritika
• idegrendszeri szinten stabilabb működést építs

A folyamat során nem analizálunk túl, nem dramatizálunk, és nem erőltetünk semmit.
Lépésről lépésre dolgozunk – annyit és úgy, amennyit a rendszered biztonságosan elbír.

Ez a folyamat nem csak Compassionate Inquiry

A Compassionate Inquiry adja a munka alapját – a kérdezés mélységét, a biztonságos kapcsolódást és a mintafelismerést.

Ugyanakkor a 8 hét során integrált módon dolgozunk, és több fontos réteget is bevonunk:

Belső gyermek munka – kapcsolatba lépünk azokkal a korai részekkel, amelyek ma is irányítják a reakcióidat.
Részekkel való munka (parts work) – dolgozunk az önkritikus, túlfelelőssé váló, megfelelni akaró és haragot elnyomó részeiddel.
Önszeretet- és önkapcsolat építés – nem elméletben, hanem tapasztalati szinten.
Idegrendszeri stabilizáció – a változás nem csak gondolkodásban, hanem idegrendszeri szinten is történik.
Kapcsolati minták feltárása – megértjük, hogyan ismétlődnek a minták párkapcsolatban, családban vagy munkahelyen.

Ez egy integrált, trauma-informált, mégis strukturált folyamat, ahol nem analizálunk túl, nem dramatizálunk, és nem erőltetünk semmit.

Lépésről lépésre haladunk – annyit és úgy, amennyit a rendszered biztonságosan elbír.

Mit kapsz a 8 hét alatt?

✔ Heti 1 × 60 perces mély CI session (összesen 8 alkalom)
✔ Idegrendszer-szabályozó hanganyagok különböző állapotokra
✔ Heti strukturált integrációs kérdéssor

Mi várható a 8. hét végére?

A legtöbben ezt tapasztalják:

• csökken a bűntudat
• képesek határt húzni túlmagyarázás nélkül
• idegrendszerileg stabilabban reagálnak
• kevesebb az önkritikus belső hang
• megjelenik egy belső biztonságérzet

Nem ígérek csodát.
Nem ígérek „új embert 8 hét alatt”.

Azt ígérem, hogy:

8 hét alatt eljutsz oda, hogy felismered a saját mintáidat, képes leszel határokat húzni bűntudat nélkül, és idegrendszerileg stabilabban reagálsz a mindennapi helyzetekben.

Akik már dolgoztak velem mondják:

Azért kerestelek meg, mert belül üresnek, céltalannak, örömtelennek éreztem magam. Úgy éltem, mintha mások életét vinném a vállamon: természetesnek vettem, hogy az én felelősségem mindenki jóléte, minden probléma megoldása. Az életem feladatokból és kimerítő kötelezettségekből állt, elfogyott az összes energiám, és azt éreztem, az öröm érzésére sem vagyok már képes. Valójában azt sem tudtam, mi okozna örömöt.

Nem tudtam kiállni magamért, nem tudtam határokat húzni, sőt sokszor még a saját érzéseimet sem ismertem fel. Dühös voltam, mert kihasználva éreztem magam, ugyanakkor a dühöm miatt bűntudatom is volt. Szinte minden helyzetben azt éltem meg, hogy nem vagyok elég jó, elég erős, elég okos vagy elég kreatív. Folyamatos önkritikában éltem, gondolatban és szóban is bántottam magam, és lelkiismeret-furdalásom volt, ha felmerült bennem, hogy magammal is törődnöm kellene.

A folyamat során több meghatározó felismerésem volt. A heti kérdések, a beszélgetések és a meditációk olyan belső megértéseket hoztak, amelyek korábban nem voltak hozzáférhetők számomra. Különösen fontos volt, hogy biztonságos térben kapcsolódhattam az érzéseimhez, és ki is fejezhettem őket.

Már az első beszélgetés után csökkent a bűntudatom és a félelmem. A harmadik hét körül elkezdtem határokat húzni, és fokozatosan elhagytam az önbántást is. Először fordult elő, hogy ha valamit jól csináltam, megdicsértem magam, és hibázáskor nem ostoroztam magam. Időt adtam magamnak a feltöltődésre – ez korábban elképzelhetetlen volt.

Volt olyan beszélgetésünk, amikor úgy éreztem, nem fogok tudni meditálni, akkor nem erőltettünk semmit, hanem más módon folytattuk a munkát. Ez tovább erősítette bennem a biztonság érzését.

Most, két hónappal később, nyugodtabbnak, fesztelenebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érzem magam. Már meg tudom figyelni az érzéseimet, és ha valami rossz érzést kelt bennem, igyekszem tudatosan kezelni a helyzetet. Vannak határaim, és megtapasztaltam, hogy attól még nem dől össze a világ, ha nem veszem mindenki terhét a vállamra. Felismerem a régi mintáimat – a „nem vagyok elég jó”,  „az én szükségleteim nem fontosak”, az „előbb minden feladat, aztán jöhet bármi más”, vagy a „mindenkit meg kell mentenem” gondolatokat egyre gyakrabban sikerül megállítani, mielőtt teljesen elragadnának. Biztonságban érzem magam önmagammal.

A közös munkában különösen sokat jelentett számomra a biztonság és az őszinte figyelem. Azt éreztem, hogy a nehézségek megoldhatók mindenféle misztifikáció nélkül, józanul és érthetően. Fontos volt, hogy komoly témákról is lehetett könnyedebben, akár humorral átszőve beszélni, miközben a munka mélysége és eredményessége megmaradt. Végig azt éltem meg, hogy valóban az én fejlődésem és jólétem a legfontosabb.

Összességében számomra ez a folyamat nemcsak változást, hanem belső stabilitást hozott. Több önelfogadással, nagyobb tudatossággal és valós határokkal vagyok jelen már a saját életemben. Ez számomra valódi fordulópont. (A.A.)

A Compassionate Inquiry programban való részvétel életem egyik legjobb döntése volt. Már az első alkalmak után éreztem, hogy valami mélyen elindult bennem, de arra nem számítottam, hogy ennyi pozitív változás történik majd az életemben.

Amikor elkezdtem a közös munkát Zsuzsával, sok nehézséggel küzdöttem, főleg a párkapcsolataim terén. Folyamatosan azt éreztem, hogy valami nincs rendben bennem, de nem tudtam pontosan megfogalmazni, mi az, és nem láttam rá igazán saját magam működésére. Rengeteg érzés, bizonytalanság és belső feszültség volt bennem, amit addig nem értettem.

A Zsuzsával való beszélgetések azonban hihetetlen módon rávilágítottak a bennem zajló folyamatokra. Olyan felismeréseim születtek, amelyekre korábban soha nem láttam rá. Nagyon biztonságos, elfogadó és támogató légkört teremtett, amiben őszintén meg tudtam nyílni, és valóban elkezdhettem kapcsolódni önmagamhoz.

Az együtt töltött alkalmak alatt elindultam az önismeret egy sokkal mélyebb útján. Egyre tisztábban kezdtem látni a saját érzéseimet, működéseimet és a múltból hozott mintáimat is. Nemcsak megértést kaptam, hanem valódi belső változást is megtapasztaltam.

Úgy érzem, az életem gyökeres pozitív változáson ment keresztül. Sokkal tudatosabb lettem, közelebb kerültem önmagamhoz, és olyan belső erőt, nyugalmat és önelfogadást kezdtem megtapasztalni, amit korábban nem ismertem. Hálás vagyok ezért az élményért és azért a támogatásért, amit Zsuzsától kaptam.

Szívből ajánlom mindenkinek ezt a programot és a Zsuzsával való közös munkát, aki szeretne mélyebben rálátni önmagára, gyógyulni, és valódi, tartós változást elindítani az életében. (T.Zs.)

Nagyon jó volt Zsuzsával beszélgetni. Empatikusan meghallgat,  bàtorít, jó tanácsokat ad, jó az emberismerete. Az az egy óra beszélgetés igazi lelki feltöltődés volt. Szívből ajánlom. (Eszti)

Zsuzsa nyitott volt, rugalmas és nagyon-nagyon kedves.

Képes volt 2-3 olyan mondatot és gondolatot megosztani velem, amelyek úgy hatottak rám, mint csillagfény a sötét erdőben. Nem volt sem erős, sem túl bizonytalan.

Pontosan azt a biztonságot adva, amelyre évek óta szükségem volt. (Anikó)

Nagyon jó volt veled beszélgetni.  Szerintem téged azért tett a teremtő közénk hogy a magamfajta (jelenleg) kicsit elveszett lelkeken segíts. Egy őszinte és nagyon pozitív kisugárzású embernek ismertelek meg ez az egy óra alatt, aki nem azt mondta amit hallani szeretem volna  hanem azt amire szükségem volt. (Balázs)

Zsuzsa jelenléte, figyelme, kedvessége a beszélgetésünk során olyan kapukat nyitott meg bennem, amiket eddig magamnak sem mertem kimondani. … Kérdései mélyen elgondolkodtattak és új megélésekhez vezettek. (Julcsi)

A tanacsok, amiket kaptam toled konkretak, felirtam es alkalmazni fogom őket, illetve már alkalmazom. A nezopontoddal teret is adtál valahogy.

A beszélgetés után sokkal jobban éreztem magam. (Bea)

Garancia

Az első 2 hét után lesz egy pont, ahol érezni fogod, hogy ez a folyamat neked való-e.

Ha azt érzed, hogy nem biztonságos számodra, vagy nem haladunk valódi irányba, akkor visszakapod a pénzed.

Ez a munka csak akkor működik, ha van bizalom.
És ezt nem lehet erőltetni.

Fontos tudnivaló

Havonta maximum 5 klienssel dolgozom.

Nem tudok mindenkit vállalni, mert:

• nem minden élethelyzethez ez a megfelelő forma
• nem minden probléma dolgozható fel ebben a keretben
• fontos, hogy valóban illeszkedjünk egymáshoz

Ezért az együttműködés egy ingyenes ismerkedő beszélgetéssel indul, minek során közös döntést hozunk arról, hogy ez a folyamat valóban neked való-e.

Itt tudsz időpontot foglalni:
https://calendly.com/kohanzsuzsa/1-1-beszelgetes-zsuzsaval

Ha úgy érzed, hogy ideje nem csak megérteni, hanem átírni a mintáidat, akkor ez a 8 hét fordulópont lehet.